Марафон ЗОЖ. Неделя шестая.

Всем привет! Очередной отчет по моему марафону ЗОЖ.

Не устану повторять, как я довольна тем, что я его прохожу, результаты уже не заставили себя ждать)))

1. Упражнения. Закончила я второй уровень, перешла на третий.  Очень чувствуется, что выносливость увеличивается. Если  в первые дни занятий  после окончания я ползла до коврика на расслабление, то к последним дням уже чуть ли не вприпрыжку бежала))). Внешний результат тоже очевиден. Видимо, не только мне, потому что Дима купил себе абонемент в спортзал))))))Наверное, чтобы  не отставать))))))) Он, конечно, не скажет, но у меня четкое ощущение, что это из-за моих тренировок))))). Теперь у меня еще бОльший стимул, чтобы  отшлифовать фигуру))))

2.  Питьевой режим. Вполне себе получается выдерживать по 5, 6 стаканов воды, а вчера так вообще 7)))) Пью по два стакана за раз. Как-то читала, что нужно пить небольшими порциями, ну прям по 100 мл. Но тогда что получается, если пить надо за полчаса до еды и через 2 после? Вообще не есть, только пить))))))))) Я для себя выработала уже комфортный режим. Вот только пока не могу удалить этот пункт из списка, потому что  до автоматизма не дошло еще,  а мне надо, чтоб прям не задумываться об этом))) А я думаю и считаю))) Утром каждый день получается с лимоном. Потому что он закуплен, нарезан, только доставай и выжимай)

3. Растирание щеткой.  Вот прям что за напасть? У меня получается так: приняла душ, отодвинула шторку, взгляд упал на щетку..ну что ты будешь делать, опять забыла))) Щетка висит в том месте, где ее не видно вот так сразу, очевидно меня это сбивает с толку. Перевесить некуда. Поэтому я решила, что ничего страшного не будет, если я после душа вытрусь насухо, а потом разотрусь щеткой)))) А потом намажусь кремом)После этого решения как-то легче пошло. Четыре раза из семи))) Тоже результат. 

4. Овощи на гарнир и салаты. Этот пункт тоже очень хорошо получается. Правда свежие салаты несколько однообразны, все с китайской капустой. да с обычной капустой)) Гораздо легче употреблять овощи, когда они запланированы в меню и закуплены) . Правда, здоровое питание обходится весьма дороговато) Я думала, на Димино питание много уходит, ан нет)) Не буду ему показывать чеки))))) Но мне очень нравится такое питание, и у меня организм уже сам как-то просит овощи на гарнир)))))Все отделение внизу холодильника забито овощами))))

5. Массаж лица.  Так и не прекращаю, делаю каждый день. Мне очень нравится результат. Я вижу изменения в лице, это точно. Я, конечно, думаю, что здесь комплексный подход влияет, и питание, и вода, и умывание овсянкой. Но самое главное то, что это все работает. И я это  вижу в зеркале). Раньше по утрам я не любила свое отражение) Там примято, там припухло, там морщинки прорезываются. А теперь прям такая кожа гладкая (ну насколько это вообще возможно в  моем возрасте). В общем, очень довольна! И да,  этот массаж надо делать на масляную кожу. То у меня крем был масляный, а теперь он закончился и я буду использовать кокосовое масло, это еще лучше)) Сестра давно привезла из Вьетнама, а оно все стоит)))

6. Кефир на ночь.  Тут тоже все получается очень даже здорово, потому что кефир есть в холодильнике. Правда, тоже недешево обходится)Но что делать).

7. Дарсонваль для волос. Сделала три раза на этой неделе под просмотр роликов на ютубе)))

8. Вакуум в животе. Ох как мне нравится! Утром встал, первым делом подышал слегка, вакуум сделал, воды попил с лимоном и  со льном, все день можно начинать))) Очень классное ощущение)))) Выполняю во все дни. 

9. Ногти щеткой. Да, чистила все дни. Видимо, потому что много усилий не надо, щетка лежит, мыло лежит, чисти не хочу))) Неделю поделала, теперь надо делать раз в неделю.  И потом добавлю еще процедуры из этой "ногтевой" книги)))

10. Дыхательная гимнастика.  Получилось только 4 дня. Вечно я о ней вспоминаю тогда, когда поела) А на  полный желудок нельзя) Надо как-то ее сдвинуть по времени что ли...Подумаю. Была очень удивлена, что я не могу продышать капалабхати в правую ноздрю.  Летом легко дышала 108 раз, а тут, видимо, что-то мешает. Причем, нос не забит, дышу вроде легко, но вот оказалось, что так. В левую легко, в правую никак.  В первый день вообще натянула еле -еле тридцать, к последнему дню все же удалось 108, но с дополнительным вдыханием через рот)) А это нельзя вообще-то)) Так что какие-то проблемы с носом есть, надо устранять, именно дыхательной гимнастикой))))

Вот такие результаты. На следующую неделю добавляю себе:

1.  Ввожу рыбу в меню. Два раза в неделю. А то что-то вообще рыбу редко ем. Хотя люблю очень.  Уже запланировала в меню и купила)))

2.  Добавляю прием витаминов. Для этой цели уже заказала на Iherb и уже даже получила мультикомплекс для женщин и отдельно комплекс для кожи, волос и ногтей.  Вот такие. 

Буду принимать, посмотрю результаты. Что хочу сказать про витамины. Раньше я была очень скептически настроена к ним. Я считала, что там химии больше, чем полезного. Наша аллерголог нам все время рекомендовала принимать витамины, я даже покупала и давала Эльке, но как-то было ощущение, что даю ребенку химию. Я давно уже знала, что на айхербе всякие добавки позиционируются как натуральные, что очень многие люди покупают и довольны. Но как-то сама не решалась заказывать. Это же из самой Америки!! Но глаза боятся. а руки делают. Разобралась, заказ сделала. Витамины получила (я писала об этом), и Эля пропила три месяца их. Результат? Да вообще супер!!! Перед новым годом у нас ходила какая-то страшная инфекция, болели все, кто можно. Вот у кого ни спрошу - у всех болели дети, взрослые. В садике - все переболели, причем с тяжелыми осложнениями.  В театральную студию ходило два человека, все болели, в бассейне то же самое, у сестры в садике все болели, у знакомой воспитательницы карантин,  все группы пообъединяли, потому что ходят по три человека. Да и мы с Димкой тоже подверглись этому вирусу. И только Эля его перенесла и не заболела. В один день поднялась температура, а на следующий день упала и все. То есть организм очень хорошо сработал. И я почему-то уверена, что это именно витаминки дали результат такой. И вот мы их закончили в январе, пока нового заказа не сделала, не принимали. И вот сейчас что-то непонятное у нее происходит. Температура 37 держится неделю, но при этом она бодра, весела, и ничего ее не беспокоит. Сегодня были у врача, она ничего не видит, никаких признаков простуды. Завтра пойдем кровь сдавать. Но витамины принимать начали уже))) В общем я тут отвлеклась слегка)) Витамины принимаем обе)))Теперь я в них верю)

Если вдруг кто надумает заказывать на этом сайте, вы можете получить скидку аж до 10 % ( но чаще бывает 5))), если введете  код kuz9211. Это реально, я сама так же оформляла заказ по коду подруги и мне 5 % скидка была). 

Ну вот собственно и все)))) Спасибо всем, кто меня читает)) Девочки, вы,  правда, так меня поддерживаете и мотивируете))) Спасибо вам огромное!!!! И если есть желающие, присоединяйтесь! Весна же скоро)))) Всех обнимаю. Не прощаюсь надолго)) Очень много о чем хочется написать))))