Марафон ЗОЖ. Неделя 14.

Всем большой привет))). Очередной отчет по ЗОЖному марафону и масштабной прокачке)). Хотя, как я погляжу, там что-то поутихло все). Но  я же для себя делаю). Так что продолжаю))).

Результаты видны). Видны внешне, видны на весах, видны по замерам)))) И это  очень радует))

Как я говорила, я взяла новый для себя курс от Джиллиан Майклз. Называется "Нет проблемным зонам". Тренировка час. Сказать, что это круть - ничего не сказать). Я в восторге!! Я люблю для себя  усложнять. Искать более сложные варианты))). И вот нашла)). Час без отдыха, конечно, это непросто). Но мышцы прокачиваются так, что ощущения нереально классные!  Правда, каждый день по такой тренировке, на мой взгляд, многовато. Поэтому я немного разбавила йогой)).

И еще хочу посмотреть один ее курс "Сожги жир, ускорь метаболизм". Это часовая кардио тренировка). Вот как раз сочетание таких тренировок дает очень клевый результат)).

И да, мне очень нравится  мой результат растяжки.  Я себе в начале года ставила цель - сделать прямой угол. Это растяжка вперед при расставленных широко ногах. Жаль, что у меня нет фото "до").  Даже самой хотелось бы сравнить) . Но могу сказать на словах, что я  еле еле дотягивалась впереди до пола кончиками пальцев))). Сейчас вот так).

Конечно, тут еще работы непочатый край. Но! Для меня лично такой результат - это огого. Особенно, если учесть, что я вообще негибкая и мне растяжка дается очень тяжело. Даже в детстве, когда я занималась художественной гимнастикой несколько лет, я не могла сесть на поперечный шпагат, хотя нас тянули там  ох как)). Все сидели, а я нет). Ну вот такие мышцы у меня)). Поэтому и мой шпагат, и вот этот угол - это результат серьезной работы над собой)))). 

Питание:  Два месяца  подсчета калорий тоже дали свой результат)). Я уже чувствую, сколько и где я наела). Знаю свою меру, свои объемы. Так что моя немаленькая тарелка - это нормально для меня)))). Еда у меня уже сформировалась. Каши утром, фрукты днем, углеводы в обед, творог в перекус, овощи и белок вечером, кефир на ночь. Много воды)

Фасоль, винегрет, свежий салат с проростками пшеницы (сама проращивала))))). Кстати, весьма была удивлена, что в фасоли  углеводов в три раза больше, чем белка))). Я думала, что фасоль - это все же белок)))))

Гречка с капустой квашеной)

Иногда и картошечка бывает). С треской тушеной. И салат с проростками)

 Яичница с тем же салатом с проростками. Это перекус вроде был) Судя по свету)

А это уже ужин. Цветная капуста и тушеная треска с морковкой))

Или вот опять любимая стручковая фасоль). С яичком). Типа пашот, но оно не получилось)).

В общем, полезно питаться - вкусно). 

Еще один этап прокачки - макияж. Тут такой со мной прорыв случился!! К сожалению, пока фото нет, но , поверьте, что это нереально крутой шаг для меня (если учесть, что я вообще краситься не умею и последние несколько лет не красилась вообще))). Купила тени для бровей, гель для него  же и кисточку). И вчера на танцы нанесла себе их)). Вот правда, брови меняют человека)). Ну еще и стрелочки сделала, тушь))).  А если учесть, что я еще и стрижку на этой неделе сделал,. то вообще такая красотень получилась)). Прям ехала и ощущала себя на все 100))))). Осталось решить вопрос с гардеробом))). В общем, внешний вид улучшаю и чувствую себя при этом на таком подъеме!!!!

Ну а по моим пунктам все в том же духе)))

То, что заявляла себе в самом начале вошло в твердую привычку. К этому и стремилась. Что не вошло в привычку - над тем работаем). Дарсонваль в этом месяце, плюс сейчас пойду сделаю себе (сварю) маску для кончиков волос)))). Никогда это не делала, а вот теперь буду)))). И ногти в таком красивом состоянии, прям сама не налюбуюсь)).

В общем, главное правильно ставить цели и идти к ним))))

Всех обнимаю). И желаю  всем правильных целей и реализации задуманного))))