понедельник, 10 апреля 2017 г.

Марафон ЗОЖ. Неделя 13.

Всем привет)) Кто соскучился по ЗОЖным отчетам?))Кому нужна мотивация?)) 
Я продолжаю двигаться в этом направлении и все еще участвую в масштабной прокачке).
Честно говоря, когда ЗОЖ - образ жизни,  то очень трудно от него отходить в необходимых случаях. Так случилось со мной в больнице. Когда нас только положили и еще было нормальное отделение, я думала, что смогу в нашей отдельной палате и поприседать, и пресс покачать. Но увы.  Кто читал мой пост, знает, что в тех условиях было не до спорта(( И честно скажу, я прям вот  остро чувствовала необходимость в движении))) И в нормальной еде)) Кое в чем, конечно, Димка помог, привез мне то, что я наготовила, что было в холодильнике. Но каши с утра....В больнице родителям еда не положена, а я без горячих домашних  каш вообще никак ((( Пришлось на покупных. И это было ужасно))))))))Но зато обед и ужин хоть как-то удавалось придерживаться))) Например, так)))
 Или так)
Или так) Элин размытый кадр))))) Там гречка , курогрудь, квашеная капуста, огурец, если кто не понял))))
И на ночь))

Все остальное в больнице было провалено напрочь)) А нет, воду пила еще))) Без воды то тоже никак)))))Что-то забыла, что-то сознательно не делалось.
И вот после возвращения прям в первый же день я включила свои тренировки и прям с удовольствием позанималась. Реально с удовольствием) Я соскучилась))))
Так что с этой недели все опять вошло в привычный ритм) 
Занималась, правда, эту неделю только по Майклз. Эля всю неделю дома, так что могу только 20 минут уделить). На большее уже все, никак))) Но я попробовала менять уровни, третий, второй)))По тяжести одинаковые, а по нагрузке на мышцы разные))) Да и приедается одно и то же)))
Сейчас нашла себе новый курс у нее, называется "Нет проблемным зонам". Там часовая тренировка. И по моему, там прям очень жестокая прокачка)))) Попробую))) Если на этой неделе выйду в эфир, значит жива)))))
UPD: А, нее, жива)) все норм))))))))))))))))))
С едой дома все очень просто))) И я уже отошла от всяких там изызсков, поэтому все максимально легко)) Стараюсь уменьшать порции, но тогда не наедаюсь((( Печалька((((
Рыба со свеклой.
Гречка, тефтели говяжьи из постного мяса, капуста)))))
Отварная картошка с шампиньонами, свекла, котлета  чечевичная)))
Курогрудь запеченная, салат из листьев, огурца и сельдерея)
Салат тот же, брокколи на пару и лопатка говяжья запеченная
Свинину я вообще не  очень, но когда буженина домашнего приготовления, сделанная заботливыми дедушкиными руками))) ммм))) Овощи на пару, салат из рукколы с помидорками черри))) Ну и кто скажет, что ПП - это невкусно?))
Буженина та же) Винегрет и гречка))))
Не все, конечно, попадает в кадр) Творог,  фрукты, каши, кефир - это за кадром)) 
И да, вот оно взвешивание)) 42)))
Дальше из заданий прокачки - макияж)) Я такой вебинар посмотрела там полезный, записала, что минимально нужно купить и как и куда наносить))) Думаю, что на следующей неделе покажу вам себя в накрашенном виде))))
Все остальные вещи, заявленные в моем марафоне, выполняю)) Вернее как, выполняю те, что вошли в привычку. Я уже про них не задумываюсь даже.  Даже щеткой  чешусь))) Пусть не каждый день, но все же)))  Но вот совсем не идет  дарсонваль, дыхательная и  фейсбилдинг Забываю. Не успеваю.  Я думаю, это связано с тем, что все таки много крупных заданий я себе дала). Поэтому я сделаю следующим образом. Подкорректирую. В этом месяце я уделяю внимание только волосам и дарсонвалю (тем более, что апрель - месяц волос у меня)))))). Следующий месяц - будет другое уже)))
По уходу - тоже за время больницы соскучилась))) С огромным удовольствием уделила внимание  рукам, ногам, волосам))) На лицо сделала покупную маску, продуктов нужных не оказалось дома))) 
Так  что вот такие продвижения в этой области)))))))))))
Всех обнимаю) И желаю всем быть здоровыми)))))))))))И красивыми)))

11 комментариев:

  1. Фейсбилдинг не всем идёт на пользу, имей ввиду. Мне косметолог долго объясняла что к чему, но я только это запомнила. Мне нельзя, потому что на лбу мышцы перекачаны (хмурюсь) и от этого будут заломы. Мне - массаж. Вот.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ксюша, надо поизучать этот вопрос) Но, по моему, у этих двух видов разный спектр действия. Массаж расслабляет мышцы, а фейсбилдинг укрепляет. Так же как и спорт. И в совокупности нужно и то и другое. Фейсбилдинг направлен именно на укрепление мышцы лица, чтоб не обвисали.

      Удалить
    2. ну тут ещё включается в дискуссию тип старения. да и накачать мышцы, значит сделать их тяжелее, гравитация и всё такое.. спорно. я бы поговорила с косметологом. ГРАМОТНЫМ косметологомю

      Удалить
    3. ну не знаю...правда, спорно))) накачанные мышцы просто форму держат....В общем, да, косметолога бы. да где ж взять то?))Вот вопрос)))

      Удалить
    4. ну тут я не советчик. сама 7 лет искала. зато 2 года живу вообще без прыщиков (у кого что 😊)

      Удалить
  2. Вика, вот это пресс! Я в восторге. И блюда с правильным питанием очень аппетитные.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Лен))) ну еще работаем над ним))) есть еще где что подтянуть (надеюсь, мне не кажется и это не мои заморочки)))) А Пп очень даже вкусное само по себе)

      Удалить
  3. Вика, молодец, у меня первые видимые результаты -2 кг, -2 см в бедрах и талии, составила себе плавающий чек-лист, мне так удобней. Спасибо за мотивацию))).

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Хадижа) Классные у тебя результаты) А мне вот надо бы замерить объемы))

      Удалить
  4. Вика, спасибо за мотивацию :))) У меня тоже небольшие сдвиги: маски для лица и волос делаю. Кардионагрузки начала делать (танцевальная аэробика в основном) воду пью, вакуум делаю. Есть даже небольшие результаты: стало лучше сидеть на фигуре платье :) И это радует. Так что я продолжаю, пусть и медленно. Категорически не хватает времени на ПК. Решила, что подробные отчеты буду писать в блоге 2 раза в месяц :) Сейчас много гуляем жалко тратить время на просиживание в интернете :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Тебе спасибо, Лен) Молодец. что продолжаешь) весна все таки))) Здорово, что платье сидит хорошо))))) Да, погодка сейчас самое оно, главное , чтоб не сдуло)))) Ветер то вон какой)))

      Удалить