Марафон ЗОЖ. Неделя 13.

Всем привет)) Кто соскучился по ЗОЖным отчетам?))Кому нужна мотивация?)) 

Я продолжаю двигаться в этом направлении и все еще участвую в масштабной прокачке).

Честно говоря, когда ЗОЖ - образ жизни,  то очень трудно от него отходить в необходимых случаях. Так случилось со мной в больнице. Когда нас только положили и еще было нормальное отделение, я думала, что смогу в нашей отдельной палате и поприседать, и пресс покачать. Но увы.  Кто читал мой пост, знает, что в тех условиях было не до спорта(( И честно скажу, я прям вот  остро чувствовала необходимость в движении))) И в нормальной еде)) Кое в чем, конечно, Димка помог, привез мне то, что я наготовила, что было в холодильнике. Но каши с утра....В больнице родителям еда не положена, а я без горячих домашних  каш вообще никак ((( Пришлось на покупных. И это было ужасно))))))))Но зато обед и ужин хоть как-то удавалось придерживаться))) Например, так)))

 Или так)

Или так) Элин размытый кадр))))) Там гречка , курогрудь, квашеная капуста, огурец, если кто не понял))))

И на ночь))

Все остальное в больнице было провалено напрочь)) А нет, воду пила еще))) Без воды то тоже никак)))))Что-то забыла, что-то сознательно не делалось.

И вот после возвращения прям в первый же день я включила свои тренировки и прям с удовольствием позанималась. Реально с удовольствием) Я соскучилась))))

Так что с этой недели все опять вошло в привычный ритм) 

Занималась, правда, эту неделю только по Майклз. Эля всю неделю дома, так что могу только 20 минут уделить). На большее уже все, никак))) Но я попробовала менять уровни, третий, второй)))По тяжести одинаковые, а по нагрузке на мышцы разные))) Да и приедается одно и то же)))

Сейчас нашла себе новый курс у нее, называется "Нет проблемным зонам". Там часовая тренировка. И по моему, там прям очень жестокая прокачка)))) Попробую))) Если на этой неделе выйду в эфир, значит жива)))))

UPD: А, нее, жива)) все норм))))))))))))))))))

С едой дома все очень просто))) И я уже отошла от всяких там изызсков, поэтому все максимально легко)) Стараюсь уменьшать порции, но тогда не наедаюсь((( Печалька((((

Рыба со свеклой.

Гречка, тефтели говяжьи из постного мяса, капуста)))))

Отварная картошка с шампиньонами, свекла, котлета  чечевичная)))

Курогрудь запеченная, салат из листьев, огурца и сельдерея)

Салат тот же, брокколи на пару и лопатка говяжья запеченная

Свинину я вообще не  очень, но когда буженина домашнего приготовления, сделанная заботливыми дедушкиными руками))) ммм))) Овощи на пару, салат из рукколы с помидорками черри))) Ну и кто скажет, что ПП - это невкусно?))

Буженина та же) Винегрет и гречка))))

Не все, конечно, попадает в кадр) Творог,  фрукты, каши, кефир - это за кадром)) 

И да, вот оно взвешивание)) 42)))

Дальше из заданий прокачки - макияж)) Я такой вебинар посмотрела там полезный, записала, что минимально нужно купить и как и куда наносить))) Думаю, что на следующей неделе покажу вам себя в накрашенном виде))))

Все остальные вещи, заявленные в моем марафоне, выполняю)) Вернее как, выполняю те, что вошли в привычку. Я уже про них не задумываюсь даже.  Даже щеткой  чешусь))) Пусть не каждый день, но все же)))  Но вот совсем не идет  дарсонваль, дыхательная и  фейсбилдинг Забываю. Не успеваю.  Я думаю, это связано с тем, что все таки много крупных заданий я себе дала). Поэтому я сделаю следующим образом. Подкорректирую. В этом месяце я уделяю внимание только волосам и дарсонвалю (тем более, что апрель - месяц волос у меня)))))). Следующий месяц - будет другое уже)))

По уходу - тоже за время больницы соскучилась))) С огромным удовольствием уделила внимание  рукам, ногам, волосам))) На лицо сделала покупную маску, продуктов нужных не оказалось дома))) 

Так  что вот такие продвижения в этой области)))))))))))

Всех обнимаю) И желаю всем быть здоровыми)))))))))))И красивыми)))