Марафон ЗОЖ. Неделя пятая.

И снова приветствую всех читателей моего блога!  Продолжаю вести свой марафон ЗОЖ. 

Хочу сказать огромное спасибо всем, кто пишет в комментариях слова поддержки по этому проекту, мне приятно  осознавать, что вы со мной))))

Четвертая неделя марафона прошла  вполне себе удачно, за исключением выходных. Мы уехали на  два дня в гости, а там, сами понимаете, есть ограничения по выполнению некоторых пунктов. Поэтому в выходные мне удалось выдержать питьевой режим,  овощную еду и вакуум в животе. С остальным провал, но  не думаю, что два дня - так уж серьезно, правда?) В остальные дни мне очень неплохо удается придерживаться заданного темпа)

1. Физические упражнения. Занимаюсь по второму уровню с Д. Майклз. Жесть, конечно))) Первый  уровень  - легкий (ну относительно), я как бы выкладываюсь на нем, но не прям чтобы очень сильно. На втором же с меня льет в три ручья))))И это всего за 20 минут занятий)))) Как там эти девушки, которые показывают упражнения? Еще и улыбаются)))  Но мне очень нравится и ощущение после занятия, и результат)))

2. Питьевой режим. Тут прям у меня уже вошло в норму и я абсолютно спокойно выпиваю по 6 стаканов в сутки. Два стакана за раз влетают легко) Единственная проблема - надо чтоб туалет всегда был рядом))))))

3. Растирание щеткой. Вот этот пункт опять дается хуже всех)))  Но тем не менее 3 раза из 7, но если выкинуть выходные, то 3 из 5)))   И да, если  при первых манипуляциях щеткой эпидермис с меня сыпался в огромном количестве, то теперь такого нет вообще. Наверное, все-таки кожа приходит в какое-то нормальное состояние.
Наташ, по твоей просьбе) Щетка))

Она двусторонняя, там еще и противоцеллюлитная сторона есть)))

4. Овощи. Вот прям все 7 дней и даже в гостях))) Причем, мне удалось ежедневно есть и овощной гарнир, и салат. Фотки перестала делать уже, просто для себя фиксирую, что +))) Хочу сказать, что после трех недель такого питания я реально ощущаю, что у меня легкость в теле и  мне совершенно не хочется есть тяжелые крупяные гарниры. Прям хочется именно овощей))) Главная задача - спланировать меню и купить, а готовить получается очень легко. 

5. Массаж лица.  Когда я вводила этот пункт, я хотела сделать 10 раз подряд, а потом делать два раза в неделю. Но почему-то у меня так хорошо пошло, что я не останавливаюсь и делаю подряд уже 15-й день)))) В сочетании  с умыванием овсянкой очень классный эффект))))

6. Кефир на ночь. Почему-то именно наличие таблички позволяет мне вспомнить о кефире)). Мне кажется, если бы таблички не было, не вспоминала бы так часто))) Единственная сложность - все -таки ужинаем мы достаточно поздно (после возвращения с Элиных занятий, а это 19.30-20.00. И к 21 часу мне не очень хочется  пить кефир,(несмотря на то, что ужин у меня легкий овощной). Но  я его все равно вливаю))). Пока не очень представляю, как сделать по другому и есть раньше, чтоб кефир был  как бы легким ужином))))))))))

7. Дарсонваль для волос.   Сделала запланированные два раза в неделю и, честно говоря, пожалела, что так мало) Хотелось бы делать почаще))) Прям даже организм требует))). Подруга, с которой мы не виделись 5 лет, когда увидела меня, сказала, что у меня волосы стали лучше.  Вот думаю, что повлияло на это? Скорее всего то, что я эти 5 лет не крашу волосы краской, а только хной и басмой. Делаю маски, сейчас больше покупные, но раньше делала домашние.  Ну и, наверное, все-таки питание  тоже повлияло. Я, если честно, конечно не вижу разницы, вижу, что выпадают, это да) Но раз подруга так сказала, думаю, зрительно в глаза это бросилось. Ну здорово, что)  Вот еще если дарсонваль даст эффект)))

8.  Вакуум в животе. Утро начинается у меня именно с этого упражнения. Сначала несколько циклов дыхания просто полным йоговским дыханием, а потом пять раз вакуум. Ощущение очень нравится. Легко, просто, быстро, и можно в любом месте сделать))))))))))

На следующую неделю добавляю себе следующие пункты:

1. Чистка ногтей щеткой с мылом. Не смейтесь)) У меня есть книга про уход за ногтями, и вот там первым пунктом в уходе стоит именно это. Я одно время делала, потом подзабросила). Сейчас буду возвращать.  Неделю надо делать каждый день, потом раз в неделю. Просто щетку с натуральным ворсом намылить мылом и  чистить каждый ноготь и кутикулу. У меня щетка для умывания лица.

2. Дыхательная гимнастика. Я возьму некоторые упражнения из наших йоговских занятий,  от которых эффект уже проверен. У меня одно время нос был заложен так, что я без капель не обходилась вообще, капала каждый день на ночь. Иначе дышать не могла. И только регулярные занятия дыхательной гимнастикой (капалабхати в данном случае) дали мне эффект чистого дыхания. И так же буду делать бхастрику  грудью вместе с Элей. Ей вообще показано это делать. Одно время мы с ней делали,  потом перестали. Сейчас опять будем делать вместе. Ну и просто полное йоговское дыхание буду делать. Вообще эти практики дыхания очень полезны. Так что ввожу. 

Вот такие итоги, такие планы)))))

Оля, спасибо тебе за рекомендацию по таблице. Я сделала  на компе, распечатала, теперь буду вести в таком виде)))) Так, действительно, значительно удобнее))))

И спасибо всем, кто забежал меня почитать))) Спасибо за вашу поддержку)) Это мотивирует очень сильно)))) Всех обнимаю, дорогие мои)