понедельник, 27 февраля 2017 г.

Марафон ЗОЖ. Неделя восьмая.

Всем привет. Очередной отчет по марафону. А мне есть чем поделиться, ага)))) В основном все идет по плану) Но есть и кое-какие новшества))

1. Физ. упражнения. Вот тут хочу остановиться подробнее))Понедельник -вторник - занятия по Д Майклз 3 уровень, среда - йога, четверг - пропуск))) По вполне понятной причине)))) Пятница - а вот прям не можется без тренировок) И в общем, не остановила причина даже))))Причем, позанималась по одной новой для меня системе) Я тут прочитала оооочень классную книгу про правильное питание (кому интересная эта тема, заходите 1 числа, будет книжный отчет) , там прям все и про БЖУ и про калории, и про тренировки. И я полезла посмотреть про этого автора - кто он, что он. Оказалось, сейчас есть такая типа виртуальная игра Бешеная сушка, ее автор Василий Смольный (можно погуглить). Так вот он дает схемы упражнений на каждый день, люди их делают, отчитываются в видеоформате, проходят дальше или выбывают. Результаты впечатляют.  Люди фото выставляют до и после. Результаты огого, вес теряют прилично)) Но и нагрузки там действительно бешеные) Вся эта штука платная, но есть добрые люди, выкладывают задания в сеть)) А мне же оно сразу интересно)) Полезла, нашла))) Ну и решила сделать по первому дню задания))) Сделала (ну только кроме 700 приседаний, на мой взгляд, даже в течение дня - это перебор, колени убьются на фиг. Я сделала 100.) В общем, сама тренировка  лично для меня слабовата. Вернее как, я после нее, конечно, мокрая, как курица,дышащая  как ездовая лошадь. Но нагрузки на мышцы не прочувствовала. Ну как после марафона - пробежал, устал, с ног валишься, а ощущения нагрузки на мышцы нет. То есть она ооочень неплохая кардио. Для сброса веса и для тех, кому не надо сбавлять - просто для поддержания формы - самое оно))))Но для мышц слабовата. Поэтому на следующий день...Ну да, плюс к своим занятиям по Д Майклз я добавила еще и эти упражнения из БС))) Ха! Вот оно самое то! Тренировка растянулась теперь на 45 минут, зато приличная нагрузка и на мышцы, и кардио))) Самое, что надо)) Это круговая тренировка. В круг входит 20 приседаний, 10 отжиманий, 20 подъемов спины, 5 берпи, 25 ситапов (сесть из положения лежа поднимаясь прессом), минута планки. Это все без передыха, потом минута отдыха и  заново)) И таких 4 круга)))) Ну и плюс к этому  каждый день разные спец задания) В первый - это 700 приседаний) Во второй  1000 скалолазов, в третий 300 отжиманий...Ну и так далее) В общем теперь я буду тренироваться именно по этой схеме: Д Майклз, плюс БС( пока первая неделя, дальше посмотрю, на следующую неделю другие задания). По спецупражнениям посмотрю. Скорее я их буду добавлять именно в тренировку, а не разбрасывать на весь день. ну и приседания буду под себя корректировать.  Плюс еще упражнения на конкретные группы мышц - ягодицы там, спина, руки, ноги, пресс. С марта завожу отдельный  блокнот для тренировок))))))))Самое главное знаете что? Мне ТАК нравится!! Я в таком восторге от этого!! Прям ОГОГО!!!Мне нравится такая нагрузка на организм, мне нравится результат. Да, я заморочилась еще с питанием, но это отдельная тема будет в конце поста)) В общем, если есть желающие вдруг по БС  скинуть вес - вэлкам))))Поделюсь инфой))) Там правда надо питание еще соблюдать))Но результат будет - сто процентов))))))))
2. Питьевой режим - соблюдаю. Правда на одном сайте, где я считаю калории))) мне выдало, что это  для меня мало и мне надо пить 1700 мл. Правда, при подсчете он и огурцы включил как воду и что-то еще, поэтому норма вышла. Хотя по стаканам, конечно, меньше. Но я пока придерживаюсь заданного количества - 6 стаканов. Дальше посмотрю))))
3. Растирание щеткой -  4 раза в неделю)) Вот прям как-то для меня это стандартно))) А может и оставить так?
4. Овощи.  Все идет по графику))) Если учесть, что теперь у меня он лайн дневник подсчета ккалорий и БЖУ, то можно сказать, что я вообще выхожу на правильное питание окончательно))))
5. Массаж лица. На прошлой неделе сделала меньше, так щеки опять пришли в норму)) Ну а раз в норме, то и делаю каждый день)))) Вот такая я, ага))) Посмотрю, если опять щеки всхуднут, то уже точно выйду на 2-3 раза в неделю, но пока делаю каждый день. 
6. Кефир на ночь. И это идет прям очень регулярно))))))))) Довольна донельзя))))
7. Дарсонваль - 2 раза . Да, уходовые штуки даются мне сложнее)))Работать и работать над этим)))
8. Вакуум. Делаю ежедневно, более того, настолько я к нему привыкла, что по привычке сделала и в тот день, когда нельзя было. И только потом, почувствовав неприятные ощущения, вспомнила....На следующий день пропустила. Это все-таки нельзя делать. Но вот какова сила привычки, а?)))
9. Ногти. Щеткой чищу раз в неделю. Маслом мажу ежедневно на ночь. По ногтям будет отдельная тема))))Ну не совсем по ногтям, а по уходовым штукам))) 
10. Дыхательная гимнастика.  На этой неделе удалось сделать три раза.  Могу отметить, что правая ноздря стала все же лучше дышать и это чувствуется. То есть результат есть. Но пока не окончательный))))))))) В любом случае,  гимнастика такая весьма полезна, продолжаю))))))
11. Рыба. Была два раза все та же горькая скумбрия))) А что делать, пришлось доесть))) На этой неделе будет голец)) Не знаю, что за зверь) Буду пробовать)
12. Витамины. Пью активно. Результатов  по ногтям - волосам  - коже пока не вижу. По ощущениям - какая-то я более активная стала что ли) Сил больше появилось)))Но пока все-таки рано делать выводы, хотя бы месяц надо пропить)
13. Фейсбилдинг. Удалось сделать два раза и то, те самые упражнения, про которые я говорила, как про запасной вариант. В общем, здесь серьезное упущение, конечно) Никакие отговорки не принимаются. Да, времени не хватает изучить материал, но значит так построила свое время сама. В общем, здесь провал. Работать!!!!
14. Маска на губы, плюс щетка.  Один раз сделала маску на волосы и ее же наляпала на губы)) А что - состав тот же. Масла, витамин Е, банан, мед))) Еще два раза делала просто медом)) И тру не щеткой, а у меня специальная губка для снятия масок есть, такая твердая, вот я ей и тру))) Кстати, после упражнений по фейсбилдингу губы моментально высыхают. Мышцы работают, влагу забирают, видимо. 
Вот  такие результаты)))
Больше никаких новых добавлений не будет. В принципе - это все то, что я хотела бы ввести, поэтому продолжаю работать. Хотела я ввести себе с этой недели уменьшение порции  еды, потому что мне казалось, что я много ем))) Но получилась так, что мне попала книга про ПП, я внимательно изучила вопрос КБЖУ, посчитала свой каллораж. Разные сайты выдают разные цифры,  но по  формуле у меня получилось 1800 ккал в покое!)) А у меня 1300 с тренировками)) То есть у меня такой серьезный недобор идет))) Пока я к этой всей системе присматриваюсь, фиксирую, взвешиваю (ага))) еду, считаю килокалории, белки, жиры. углеводы. Заношу в дневник. Посмотрю, может мне и нужна какая коррекция , но в сторону увеличения))) Вряд ли, конечно, я смогу увеличить, я и так много ем)) Но в любом случае, я встала на путь, ведущий к  правильному питанию. И знаете что, мне нравится!!! Кто-то может сказать, что это жуткие заморочки по взвешиванию и подсчету. Но мне так в кайф, вот ей богу)) Я вижу цель, я знаю, чего хочу, я к ней иду и меня от этого, как говорят, прет)))) Правда))))  Я и раньше так хотела питаться, но я не знала. с какого бока к этому подходить. Теперь для меня открылся этот путь, я знаю, я на него встала) И иду))))
Вот так))) 
Спасибо всем, кто заходит почитать, кто следит за моими результатами. Спасибо тем, кто присоединяется)) Я не знаю, стоит ли мне писать дальше отчеты  по результатам марафона. Времени не хватает на все. С другой стороны - лично мне тоже хороший мотиватор. И возможность поделиться чем-то новым...В общем, посмотрю, подумаю))))
Ну а пока обнимаю всех))))

суббота, 25 февраля 2017 г.

Тематический тайский ужин. Завтраки. Кулинарный проект от Нади.

Приветствую всех читателей моего блога. Очень много запланированных к рассказу постов)) Постараюсь управиться со всеми на этой неделе) А сегодня февральский этап Кулинарного проекта у Нади.  Рассуждения о завтраках (а кое с кем и о полдниках), а так же тематический ужин). Итак, завтраки.  Завтрак - главный прием пищи)))Традиционно мы с Элей едим по утрам кашу и только кашу). Варю я ее на молоке, правда разбавляю его 1 к 1. Не знаю, что именно я этим делаю, уменьшаю жирность или калорийность готового продукта. Или и то и другое) Но делаю так уже давно, на вкус это никак не влияет) Получается вкусная молочная каша). Знаю, есть много противников этого, как выражаются, варева на молоке) Но я сторонник того, что каша - это польза) Каши мы едим разные: начиная с традиционных: пшенная, рисовая, геркулесовая, манная, так и включая не очень распространенные кукурузная, пшеничная, ячневая, дружба (пшенка плюс рис), льняная. Иногда могу сварить гречку, но все-таки гречневую крупу я больше делаю в качестве гарнира, а Эля любит просто гречку с молоком. Дима у нас ест отдельно, у него бутерброды на завтрак, но если в выходной, то кашу тоже может съесть). И в выходной я обязательно готовлю блинчики) Дима любит, Эля тоже) Я могу еще к завтраку добавить себе пару кусочков сыра, но без хлеба, я вообще противник бутербродов. И пью чай.  Через три часа у меня второй завтрак))) Это смузи) Смешиваю в блендере разные фрукты и ягоды)) Иногда свежие, иногда достаю из морозилки. 
На полдник я ем творог  со сметаной или с йогуртом. Эле могу сделать тертую морковку с яблоком,  или сырнички-запеканки ( с бананом, с ягодами) , или омлет. Но в основном она как-то не очень любит полдничать,   она на ужин съедает то, что надо бы есть на полдник))))
А вторым заданием у Нади было устроить тематический ужин страны)) Ну и я была бы не я, если бы не устроила целое путешествие...в Тайланд)) Обо всем по порядку)) Давным давно я скачала себе  задания по  такому путешествия на любимом мной сайте у Марины Суздалевой. Оттуда, кто помнит, у нас и весенний квест  был в прошлом году, и масленичная неделя. Но вот это путешествие как-то не пошло у нас, и я про него забыла. А тут так в тему....И вот наше путешествие началось)) Пришел к нам наш уже знакомый Всезнайка Знайкович. И рассказал он Эле, что  изобрел интересный прибор Кругосветка, на котором можно в разные страны отправляться, только лишь кнопочку нажав. Но для этого в прибор надо вложить флаг той страны, куда летишь) Поэтому мы с Элей сделали флаг Тайланда, положили в коробочку (я приспособила под это дело подаренную мне в прошлом году Галей Лазаревой шоколадницу), кнопочку нажали и полетели, предварительно изучив карту мира, найдя на ней Тайланд)))
Первым делом Всезнайка научил Элю здороваться по тайски. И так ей понравилось это дело, что она ходила, кланялась и говорила Сават ди кха)))И до сих пор так ходит)
В Тайланде мы познакомились с кошкой Нури, которая, собственно, и проводила для нас экскурсии и очень много  рассказывала о Тайланде) Первым делом мы побывали на шоу слонов) Понятное дело, смотрели в интернете))) Эле так понравилось, как они рисуют, как играют в футбол, а самое, что ее ошарашило, как большой слон массаж делал женщине) Потом мы устроили катание на слонах, слонами были подушки))))))))))И играли с Нури в кошачьи игры (тут и пальчиковая гимнастика была, и просто гимнастика). Потом посмотрели  на компьютере, какие животные  есть в Тайланде кроме слонов) И какие растения. Ну и тут же кошка Нури захотела, чтоб ей, как женщине, подарили  букет из  цветков кассии)))Пришлось сделать, не откажешь же ей)) Процесс изготовления) Готовый вариант Эля повесила на стену сама) И прям запомнила название цветка))))
Мы завели дневник путешественника, куда наклеили и герб страны, и  флаг короля, и флаг страны, записали название столицы и приветствие) Уже был вечер, пришлось возвращаться, тем более папа уже был на подходе. Когда он пришел домой, Эля ему  говорит "Папа, я летала в Тайланд"))) О как))) А сейчас она говорит "Я так хочу на самом деле в Тайланде побывать..." Эх, я тоже)))
Ну а на следующий день мы продолжили наше путешествие)  Сначала Нури рассказала, что у Бангкока есть полное название, и оно ужасно длинное)) Ну там типа вечный город, великий город, вечное сокровище и тратата))А мы попридумывали такое же длинное название для нашего города) Точно не воспроизведу, что там получилось, но общий смысл - Москва, город большого количества людей, транспорта, деревьев, машин))))) В этот день мы знакомились с разными видами транспорта Тайланда, сами разъезжали на мототакси, мотобайке (у нас есть машинка игрушечная)) (самое смешное для Эли было, что я тоже сзади нее на эту машинку взгромоздилась и ездила))), и на велосипеде (делали упражнение велосипед))). Ну и проезжали разные достопримечательности и осматривали их. Достопримечательности всегда были около компьютера)))) Эля так и не смогла понять, кто такой Будда, Шива и пр боги) У нее храм был для короля))) Да, ее очень впечатлило, что в Тайланде до сих пор есть король)))). Еще мы заехали в массажный салон и сделали  точечный массаж ступней и кистей)))
Потом мы проезжали мимо огромных качелей, и Нури рассказала нам, что раньше был такой ритуал поклонения богу Шиве за хороший урожай. Люди раскачивались на 25 метровых качелях и зубами срывали пакетик с деньгами, который был  привязан на столбе. Сейчас эти качели не используют, но они стоят как достопримечательность. А мы на своей гимнастической стенке устроили такое катание) Эля доставала пакетик с финиками)))))
А потом мы катались на водном такси (подушки -слоны трансформировались в лодки), заехали на  плавучий рынок и купили там разных фруктов за баты)) Эля до сих пор помнит, как деньги называются)))  У нас есть игрушечные фрукты, и, кстати, там есть тайские ) Вот их и покупали)) А потом распечатали  картинки с тайскими фруктами и наклеили их в дневник путешественника вместе с деньгами) Потом мы доехали до моря и поиграли в песочке на берегу)
Я, кстати, сама так зависаю с этим кинетическим песком)))))))))Такой он клевый)))) В общем мы и куличи лепили, и замки строили) А потом в море бегали купаться) А вода там в море сначала теплая, а потом холодная))) Вот мы и бегали от теплой к холодной) Закаливание, в общем))
Еще мы побывали на разных праздниках Тайланда.  У них там много праздников разных) Один Новый год три раза справляют)))Перед Новым годом тайцы выкидывают старые вещи, чтобы зло из дома вынести) Хотели и мы  старые игрушки выбросить, но у нас их не нашлось)) Мама постаралась) Ни одной плохой вещи в доме уже давно нет))))А Эля очень хотела целый ритуал сделать - и куклу слепить из теста, и остатки еды положить, и монетки, и тряпье и идти непременно на пустырь, чтоб там это оставить и сказать - зло, уходи)))) Решили, что мы так сделаем, когда у нас игрушки сломанные будут))))
Мы побывали на празднике цветов. Там девушки всегда наряжаются в цветы и соревнуются за звание самой красивой) У нас самая красивая понятно кто) Вот наша королева цветочного праздника)))
Еще мы побывали на празднике слонов) Да, в их честь тоже праздник устраивают)) Мы их кормили всякими вкусными лакомствами, играли с ними, катались на них)
Побывали на празднике ананасов) И такой есть, ага) На нем едят всякие блюда из ананасов)) Мы участвовали в сборе ананасов с пальм))
А еще побывали на празднике ракет)) И даже сделали свою ракету из воздушного шарика, которая ездила по нитке на коктейльной трубочке)) Вот это вообще забава))) Очень рекомендую такую сделать с детьми)
Еще мы выяснили, что тайцы очень большое значение отдают цвету. Каждый день у них соответствует определенному цвету. И они верят, что удачу им приносит тот цвет, в день которого они родились. Эля отгадывала загадки про цвета, потом мы закрасили в календаре каждый день своим цветом. Эля спросила, а я в какой день родилась? В пятницу)) Значит мой цвет голубой и мне он приносит удачу? Теперь она везде на этот цвет внимание обращает)))) Вообще у нас игры растянулись на несколько дней, уже не помню, что в какой день было, тем более, что очень много осталось за кадром и теперь даже и не упомнить))) Во время игры не всегда вспоминаешь про фотоаппарат)  Вернее даже, почти вообще не вспоминаешь) Ну и как мы могли обойти стороной кухню Тайланда? Да никак))) Сначала мы познакомились с тайскими напитками) Они там любители смузи и чая))) Чай прям в разных вариантах) мы сделали  ча ном йен)) Чай с молоком и со льдом) Папа, кстати, тоже заценил))
А потом мы сделали кау пат) Это рис с овощами и омлетом) В специальном соусе (который по чистой случайности завалялся у меня в холодильнике))))
А вечером, когда папа пришел, у нас был тайский ужин) Раньше тайцы ели сидя на полу и обязательно руками. Теперь уже они более цивилизованные люди, едят за столом и приборами. Но Эле непременно нужно было есть как раньше)))
Но вообще вышло прикольно, конечно)) Я попыталась Эле под это дело подсунуть куриные желудки, обозвав их морепродуктами (тайцы ведь их едят с рисом), но фокус не прошел)).
Ужин получился шикарный)) Кстати, блюдо это, действительно, очень интересное)))
На задний план попали  отнюдь не тайские пылесос и гладилка)))
Вот такое у нас получилось путешествие, на память о котором остался дневник путешественника и несколько фотографий) Ну и,надеюсь, Элины впечатления))) Всем спасибо за внимание, то есть кхо п кхун кха))Ну по тайски, значит))) Всех обнимаю) Надолго не прощаюсь) Правда, столько всего надо рассказать.....
И да, спасибо Наде за наводку)  пойду добавлю в Детскую галерею)))))))))

пятница, 24 февраля 2017 г.

Побалуемся карамельным тортиком? Вкусные пятницы. Февраль.

Ну и задала Света в этот раз задачку)))Даже не сразу была готова ее выполнять))) Вы любите торты?) Я - да, но я их не ем) Сами понимаете, они совсем не по ПП)) Димка у меня очень любит, приходится иногда ему их делать. Но я крайне не люблю готовить торты. Потому что там такой большой расход продуктов, а на выходе получаем жутко вредную вещь. Пусть и вкусную)))) В общем, как только я увидела рецепт, прочитала составляющие, подумала, нееет, не буду делать))) Но прошло время, и.....Впрочем, по порядку)))
В это месяце мы готовили торт из известной и достаточно нашумевшей книги "Прислуга". Книгу я эту читала два года назад еще с книжным клубом, хотела сюда свой отзыв скопировать, но клуба давно нет, сайта тоже, отзыв канул в лету))).  Жалко, конечно, думаю, я там много чего интересного написала, сейчас уже и не вспомню. Книга мне тогда очень понравилась, но перечитывать ее не стала, так как сюжет помню, а у меня к прочтению и так столько всего, что не до перечитывания. Фильм смотреть тоже не стала. Некогда) Да и Димка вряд ли бы захотел его смотреть, а я лучше уж почитаю что-нибудь))) Но что могу сказать из того, что вспомнилось. Книга рассказывает о положении чернокожих работников  в качестве обслуживающего персонала. Об их радостях, об их невзгодах. Тема эта  была поднята из-за того, что девушка из того самого высшего слоя общества решила написать книгу о положении негров, она ходит по знакомым семьям, у кого работают негры, и собирает материал для книги. Собирает тайно. Это если в двух словах)) Больше всего меня поразило, что речь шла о 60-х годах 20 века, то есть это время наших мам. И мне было очень странно думать о том, что где-то в Америке было вот практически рабство. Да, эти люди были работниками, не собственностью, но по своей сути, по моему, мало чем отличались от рабов (хотя может это я тогда так восприняла?) Меня очень поражал тот факт, что молодые девушки рассуждали подобным образом: "Ни в коем случае нельзя пускать  негров  в  наши туалеты, потому что они грязные". Но тем не менее спокойно доверяли этим самым грязным неграм и воспитание детей, и готовку еды, и уборку дома..Книга затрагивает очень серьезные вопросы. В общем, книгу эту, кто вдруг не читал, рекомендую к прочтению, а сама может как-нибудь и доберусь до фильма)))
А готовили мы в этот раз тортик)) Ключевым тортом в книге, конечно, был несколько другой)))) Почему-то я думала. что мы будем делать его, но без завершающего ингредиента))) Ан нет) Торт был другой))

Южно-американский карамельный торт, рецепт Одри Рейнольдс

180 г сливочного масла комнатной температуры
150 г сахара
4 яйца
3 стакана муки
1 стакан сметаны или кефира
1 столовая ложка горького какао
немного ванили
Для карамельного крема:
2 стакана сахара
1 стакан густых сливок
100 г сливочного масла комнатной температуры
щепотка соды
1 чайная ложка лимонного сока
Масло взбить, постепенно добавляя сахар и сливки, пока не получится пышная масса. По одному ввести яйца, тщательно взбивая. Затем порционно добавить муку и сметану, смешанную с ванилью и какао, всё хорошо перемешать. Разделить на 2 равные части и разложить тесто по двум формам диаметром не больше 25 см. Выпекать при 170-180 градусах около 20-25 минут. При необходимости, прикрыть сверху фольгой. Дать полностью остыть, не вынимая из формы. Пока коржи остывают, смешать ингредиенты для карамельного крема и вылить в сковороду с плотным дном. Держать на среднем равномерном огне, постоянно покручивая сковородку, чтобы масса внутри двигалась. Когда крем начнёт карамелизироваться, следить очень внимательно. Как только масса станет мягкой, словно густой крем или тесто, попробовать отщипнуть кусочек и скатать небольшой шарик между пальцами. Если получилось, и масса не прилипла к пальцам, снять с огня и перемешивать крем деревянной или силиконовой ложкой, пока он не станет ещё более лёгким и воздушным (примерно 3-5 минут). Коржи прослоить кремом, оставшуюся часть нанести сверху. Дать отстояться в холодильнике 2 часа.

Как я уже сказала, мне поплохело, когда я увидела состав)) Ну судите сами) 4 яйца (2 яичницы) 280 грамм масла (месяца два в кашу добавлять) , 1 стакан кефира (на ночь выпить)) или сметаны (на сырники сколько можно положить))), 1 стакан густых сливок (паста карбонара, не меньше))). Ну и куча сахара и муки....А потом, как я уже говорила, Эля захотела сделать день друзей, а на него вот обязательно должен быть торт)) Ну и тут все кусочки пазла сложились)))) И торт был сделан))) Когда начала делать, увидела несоответствие в рецепте - и в торт, и в крем надо сливки. В принципе, я поняла, что это описка, но если вдруг не описка, то на еще один стакан сливок я уж точно не могла решиться) Поэтому кефир и йогурт были мне в помощь)))) Тесто получилось очень интересное по виду, казалось, что это как будто безе. Но внутри все -таки он был не рассыпчатым) Более того, после указанного времени я проткнула тесто, оно было сырое. Добавила еще столько же времени, смотрю - пропекся, попробовала зубочисткой - нормальное. Вынула, остудила, разрезала - ха! внутри мокрое пятно))))))))не пропекся))) А уже все, у меня в духовке пастрома стоит, ее нельзя доставать 4 часа. И крем уже на подходе. Ну ладно, думаю, пусть будет мокрый торт)))) Видимо, это потому, что надо было делать несколько коржей, но у меня форма одна, несколько раз запускать духовку я не была готова) Поэтому и решила сделать один корж и разрезать его)))И да, очень понравился цвет. Тут одна ложка какао, и она дала такой нежный кофейный оттенок) Красиво)))
Крем сделала строго по рецепту, но он так быстро затвердел после выключения огня, что я даже не смогла его намазывать, только накладывать) Крем попробовала чуть-чуть. По вкусу - как моя любимая конфета коровка))) Больше ни в жисть ее есть не буду, сколько там сахара, масла...бррр. И да, я не смогла все-таки два стакана в крем добавить, добавила один, да и то было ну так сладко, что ужас) Как люди едят больше? В общем, я понимаю, что крем передержала, надо было снимать раньше)))
Но вы знаете, как Димке понравилось! Мммм...Он прям за два дня съел этот торт))) Эле тоже понравилось) Но ей я старалась давать меньше))) Вот такой получился эксперимент)))
Вы еще не присоединились к Светиному проекту?)) Давайте, вместе веселее))))

понедельник, 20 февраля 2017 г.

Марафон ЗОЖ. Неделя седьмая.

Продолжаю медленно, но верно двигаться к своей цели)))
Уже не первый раз отмечаю, что чувствую себя легко, прям как на крыльях). Прям вот ощущаю здоровье  в своем организме) Абсолютно не тянет на всякие вредности, хотя целая тарелка с печеньками  стоит перед глазами). И самое главное, что я себя не заставляю насильно совершать все эти действия. Они идут сами собой, легко и непринужденно, потому что я вижу результат, а это самый лучший мотиватор.  
1. Физические упражнения: 4 дня занималась по третьему уровню. Как же все-таки интересно наблюдать - в первый день перехода на  новый  уровень  прям чувствуешь, что тяжело, на второй легче, а на четвертый прям вообще красота. Нет, я, конечно,  вся обливаюсь потом, я устаю, но устаю правильно и хорошо). Не так чтоб без сил потом ползти до дивана, а так чтоб с новыми силами идти вперед))). В пятый день позанималась йогой)) Ну соскучилась уже ужас как))) На самом деле мне очень  нравится такое чередование - силовые и йога. Прям вот с удовольствием в пятницу под запах аромапалки полтора часа провела на коврике)))Супер!  Физ подготовкой довольная очень))) 
2. Питьевой режим - отлично идет по 6 стаканов. Чуть-чуть сбилась в выходные на даче. 4 стакана получилось. Но это нормально, для нового места....
3.   Растирание щеткой. Тут опять какой-то сбой.  Каждый день не получается, самое большое - три раза выходит). Вот это как раз тот пункт, над которым надо получше поработать. 
4. Овощи. Отлично идет этот пункт) Организм прям сам требует овощей) Такая легкость после них в теле. И главное, что готовится это всё быстро) Вот прям очень довольна тем, что овощи каждый день в моем меню. Но здесь мне очень помогает планирование. Кстати, даже на даче не отступилась от этого, за два дня съела банку кабачковой икры)))))))))Другие овощи не купили по дороге, поэтому вот так)
5. Массаж лица. Все-таки перехожу на режим два раза в неделю. Жаль, конечно, но лицо стало худеть. Причем, довольно сильно. Об этом "побочном" эффекте я знала, многие делают массаж специально для похудения лица. Но как-то у меня ни разу не было такого результата, и я думала, что на меня это не действует. Ан нет))) Щеки прям всхуднули сильно и резко, прям за один день, и на моем маленьком лице это некрасиво. Поэтому теперь только два раза в неделю этот лимфодренажный массаж. А так вечером очищающий массаж ежедневно)
6. Кефир на ночь. Придерживалась все дни, кроме дачи. И то, я ведь взяла с собой на дачу пакет кефира, но где-то его потеряла по дороге))) вот как так?))
7. Дарсонваль для волос. Два раза за неделю сделала. Вот хочу еще масочки начать почаще делать, очень надеюсь, что состояние волос изменится))). 
8. Вакуум в животе (утренний) - вообще отлично) очень нравится, что  я даже и не напоминаю себе об этом. Само вспоминается)))) 
9. Ногти щеткой. Да, понедельник - ногтевой день)))Теперь еще буду помадой гигиенической их мазать))))))))
10. Дыхательная гимнастика.  Три раза, к сожалению. Забываю. Когда вспоминаю, то только что поела))) Пока правая ноздря так и не раздышалась свободно, но 108 раз уже дышу, даже не вдыхая ртом) Но носом  вдыхаю)))
11. Рыба два раза в неделю.  Была) Но тут казус вот какой. У меня был кусок какой-то рыбы, которая осталась с позапрошлой недели, названия не помню. Я делала из нее тефтели мне и Эле. В этот раз тоже сделала тефтели, но поленилась счищать шкуру) сделала с ней) а она дала такую горечь)))бррр)) Съела, конечно, но Эльке не дала, знала, что она не станет. А второй раз была скумбрия. В прошлый раз брала, так она мне понравилась, а в этот показалась и жирной очень, и горькой. Больше  брать не буду. Буду нормальную белую рыбу брать) Типа хека, трески) В общем, рыба была, но невкусная)))))))))))))
12. Витамины. Пила ежедневно, даже на дачу не забыла взять. По три женские таблетки и по две для ногтей и волос. О результатах, понятное дело, говорить рано, но пью в общем)). и пора еще заказывать женские)))
Вот такие результаты. Из нового добавляю себе  с этой недели:
1. Фейсбилдинг. Это самое сложное))) Сколько раз начинала, столько потом и забрасывала) Времени много тратится)) Но тут прям я себе уже цель поставила, обязательно упражнения делать. У меня есть несколько разных курсов.  Хочу начать по одному новому, который теперь модно называется "йога для лица"))). Если времени будет в обрез, то буду делать курс от Эммы Харди. Там не долго, но мышцы потом от него болят))))))))
2. Уход за губами. Я всегда эту часть лица пропускаю))) А за ней тоже нужен уход. Поэтому добавляю массаж губ зубной щеткой, плюс медовая маска с витамином е три раза в неделю.
Вот такие планы. В принципе, задания по марафону приближаются к завершению, дальше будет только следование этим пунктам.  А вот по уходу за собой я хочу не сюда, а отдельный вызов себе сделать))) Ежедневный уход за разными частями тела) У меня же прям проблема с этим)))Скоро напишу об этом пост)) ( о боже, сколько у меня постов запланировано!)))
Так что вот так))) Спасибо всем, кто прочитал )) Обнимаю всех!))) И желаю всем здоровья!

среда, 15 февраля 2017 г.

Заметки из жизни 4.

Приветствую всех читателей моего блога! Спасибо вам всем огромное за то, что вы меня читаете и пишете такие приятные комментарии! Я это очень ценю)) Мне очень приятно, что вы забегаете ко мне в блог как на чашку чая и поболтать)))И мне очень радостно, что вы считаете мои посты живыми) Что вам приятно их читать)) Спасибо большое!)) Всем всем всем))) Сегодня очередной пост из наших жизненных зарисовок)
1 февраля- после  неожиданного исчезновения, о котором я писала в прошлом посте, появилась логопед. Утром я сама еще раз позвонила ей. Она не ответила, я решила, что она передумала с нами заниматься. И я уже готова была искать нового. Но тут она позвонила. Знаете, что самое удивительное и для меня непонятное? Она не извинилась вообще. Просто констатировала факт, что перепутала дни. На мой вопрос "как можно перепутать?" был потрясающий ответ. "А вот так. Так бывает. Ну вы меня ждете, мне приходить?". Я решила, что пусть доделает работу, которую начала, сказала, что приходить. И даже когда она пришла, она не извинилась.Я еще раз попыталась выяснить, как же можно перепутать дни? Она мне сказала, что они уехали в деревню и типа дни перепутала и вернулись только во вторник, думая, что это воскресенье. Если это понедельник, первый рабочий день, муж у нее идет на работу, дети в школу. Как можно перепутать? У меня в голове не укладывается) А на компроментирующие вопросы про мужа, она отвела глаза в сторону и сказала. что он отпросился) То есть они знали, что приедут позже) В общем, очевидно, что врет. Не пойму, зачем? Все ведь люди, все можно понять.... Вот я сравниваю с собой и сужу по себе (может это и неправильно). Если бы у меня произошла такая ситуация, я бы 500 раз извинилась по телефону и потом столько же при личной встрече. Ну как это можно вообще не сказать ни слова извинения? То есть человек реально считает, что он нормально поступил?  Такое бескультурье и невоспитанность  мне непонятны совсем. Уже нет такого желания видеть ее  в своем доме. Этот случай оставил неприятный осадок. Но есть задача закончить и поставить Эле звук С. Так что пока занимаемся. 
Сегодня у нас с Элей была совместная процедура по принятию ножных ванн)))  В машине у меня есть сказка Козлова про Ежика и медвежонка "Соленые ножки". Там медведь рассказывает, как его бабка  деду ножки солила. "Насыпет золы в таз и говорит: Пойдем, медвединька, ножки солить"))). И что-то мне так в голову пришло и я говорю: "А давай-ка, Эля, с тобой ножки солить!"  Эля удивилась:"А как это? у нас же золы нет!". Я говорю:" Но у нас есть лучше, морская соль! Она полезная, и ножки будут самые что ни на есть соленые"))) Ну и, собственно, запустили мы ноги в таз и солили ножки)))  И ребенку весело, и мне польза)))
А потом мы собирали лего. Нам подарили товарищи замок Рапунцель. Мы сами как-то не покупали эти конструкторы. Есть один только маленький, как-то давно собирали, но особого интереса не было. Может, время не пришло еще. Да и настолько это лего дорогое, что прям жалко, ей богу, отдавать за пластмасску столько))) А тут так удачно нам подарили. И Эле понравилось собирать))) Собрали,  Рапунцель поселили, играли с этим замком. Злые ведьмы, разбойники, хранители сокровищ....Ну и я была бы не я, если бы не вплела в эти игры развивающий момент)))Чтобы пробраться к сокровищнице, надо отгадать загадку у стражей, чтобы выбраться - тоже)))))))))И я не могу просто какие-нибудь, мне обязательно с обучающим элементом)))))) Загадки были математические. Все отгадали, сокровища нашли, всех спасли))))
2 февраля -в библиотеке взяли  книгу 101 долматинец. Эле так понравилась, зачитали от корки до корки, ну и, конечно же, сразу нашли мультфильм и посмотрели. Я помню,  этот мультик в детстве очень любила моя сестра) Мы с ней смотрели его и смеялись " 15 пятнистых щеколд украдено в Лондоне")))). Потом, оказывается, вышла вторая серия, ее Дима нашел, они уже сами посмотрели, я не видела. Но как обычно это бывает, вторая хуже первой оказалась. Так еще мне Эля потом выдает "Эта Стервелла..."Видимо, во второй части  Круэллу назвали так..Пришлось ребенку показать книгу и сказать. что в мультике перепутали. Но больше вторую часть ни ни. 
Получаем кучу заказов из Китая)) Алиэкспресс - наш основной поставщик))) Димка основательно подсел на это дело)  Но я тоже заглядываю) Штуки для  дома, для кухни, для творчества...Вот, например, такая штука интересная пришла))) Для яичницы)) Ну а чего скучные яйца есть?)) На самом деле, неудобная штука) Яйца прилипают к стенкам, несмотря на то, что силикон. Но ради веселья и так можно поделать)
3 февраля- утром со мной случился страшнейший испуг. Собираюсь за Элей    в садик, чтобы ехать в театральную студию. Не могу найти документы на машину. Вчера ездили в бассейн, должны быть в сумке для бассейна - нету. Я обшарила все сумки, с которыми я хожу, все места в доме, куда могла деть - нету. Все, катастрофа! Там и права, и документы на машину, и карточка сбербанка и деньги....Звоню в бассейн, не находили? Нет, не находили. Звоню Диме: не видел? нет, не видел. Мне уже плохо. Я понимаю, что и сейчас поехать не могу, и вообще теперь получение новых документов затянется на какое-то время.....Единственное место, где еще они могли быть - это машина. Могли выпасть. Бегу к машине. Так и есть. Упали и лежали на полу. Как хорошо, что никто не заглянул в окошко! Ура, документы нашлись. С этих пор буду внимательнее относиться, сумку в машине закрывать, да и вообще документы и ценные вещи надо класть в отдельную сумку. После театральной студии заехали в ФМС и получили Эле загранпаспорт! На 10 лет))))Еще одно неоконченное дело доделано и вычеркнуто)
4 февраля -  поехали с Элей в гости к моей бабушке. Живет она на другом конце Москвы, далековато, по нынешним меркам)Бабушка старенькая уже, и мне бы очень хотелось навещать ее почаще..Обожаю рыться в старых бабушкиных шкафах)) Находишь там какие-то интересные вещи)) Вот и в этот раз полезла по шкафам шарить) Книжки рассматривать) Кое-что взяла почитать) Говорю бабушке: я что в детстве любила в твоих шкафах лазить, что сейчас))) Посмеялись))) Бабушка - это мое счастливое детство)) А еще знаете, что меня поражает очень? Тактичность и чуткость Эли в отношении бабушки. Бабушка после инсульта плоховато говорит, не все понять можно, надо прислушиваться и долго ждать, когда она слово выговорит. И Эля ждет, слушает, никогда не покажет, что ей это некомфортно как-то  или надоедает....Молодец она.  После бабушки поехали в гости к сестре, Эля  играла с Настей, соскучились они. Ну и я тоже с сестрой поболтала))) А потом позвонили родители (они недалеко там живут) и говорят, а приезжайте к нам на ночь)) Ну мы и поехали))))
5 февраля - весь день в гостях у бабушки с дедушкой. Папа очень расстроил. Оказывается, у него ночью во дворе  разрезали бампер машины и вынули форсунки  омывателей фар. Крайне неприятно, противно и мерзко. Да, машина застрахована, но сам факт....Причем, папа обратился в полицию, так там ему сразу начали диктовать как писать заявление - "Ущерб для меня незначительный". Хорошо, что рядом была мама. "Как это незначительный? Очень даже значительный! Это все обойдется тысяч в 50 минимум!". На что  сотрудник выдал потрясающую фразу "ну бампер же не украли, а украли на маленькую сумму".  Хорошо, что мама настояла и в заявлении указали, что размер ущерба устанавливается. Я как это услышала, пришла в жуткую ярость. Он там еще им кучу лапши навешал про какую-то малозначительность ущерба, незначительность...А  я в такие моменты, когда надо защищать интересы семьи, сразу  вспоминаю, что я юрист в общем-то.  И кое-что даже помню...Какая незначительность? какая малозначительность? такого понятия нет в законе вообще!! Открыла кодекс, прочитала. Пошли с папой дополнение писать. Ну и кучу рекомендаций дала, как отвечать, если будут мозги пудрить! Вот что обидно - вместо того, чтоб работать и искать преступников (а в эту ночь у четырех машин  так сделали), сотрудники полиции всячески пытаются с себя снять  свою же работу, отказать в возбуждении дела. И за свои же права приходится бороться и доказывать им что-то...Ужас. 
На улице  очень холодно, но солнечно. Гуляли аж три часа. У родителей рядом парк красивый, вот в его окрестностях и гуляли)
 Нашли вот такую сосулищу!!
Эля сказала, что ни в коем случае ее не оставит и заберет домой. Хотела носить всю прогулку, но мы уговорили ее спрятать, зарыть в снег, поставить отметку, нарисовать карту))) Так и сделали) Потом отрыли, принесли домой, положили в ванну))) Там она, конечно, к вечеру растаяла) Но это уже не важно)) Главное, что мы ее принесли)))))))))
На прогулке Эля лазила в пещере, которую кто-то построил))
 И делала снежных ангелов) Снег как раз для этого был подходящий)))
Домой вернулись поздно вечером, Эля уснула в машине, Дима перенес домой на руках.  А мне не спится. Переживаю из-за машины папиной. Да и вообще как-то переживаю, что  далеко от родителей, не вместе, бабушка далеко, старенькая...Вот эти грустные мысли не давали мне спать до 2 часов ночи. Читала книжку. С налобным фонариком))) Димка его использует на кемпинге, а я для чтения приспособила)) Вид смешной, наверное, но зато лежа на диване хотя бы читаю)) А не сидя на стуле))
6 февраля - на улице холодища, даже коньки отменили.  Играем с Элей дома. Сделали отпечатки ее рук для рамки. У бабушки с дедушкой висят  такие  уже 2 года. И каждый раз, когда я приезжаю к ним, все хочу сделать себе такие же))) Сделали. Теперь надо рамку купить). Сделали ледяной подсвечник) Мы вообще каждый год что-то такое делаем, то подсвечники, то вазы)) Со льдом интересно играть) Завораживает) Такие там узоры получаются) А потом охлаждали руки и друг друга  морозили)))) Визжали и хохотали))))Бегали друг за другом, уворачивались. Так весело было! Думаю, вот такие моменты должны у ребенка в памяти откладываться)))
Играем в путешествие в Тайланд)) Об этом будет целый пост)) Есть что рассказать и показать))) Вечером Эля встречает папу с работы со словами "Папа, мы ездили в Тайланд!". Вот удивление -то у папы было))) Когда? И на какие средства?)))
7 февраля - Эля на занятиях,  ко мне пришла Татьяна, занимаемся танцами, репетируем. Попутно готовлю на плите, в духовке и в мультиварке))). Все надо успеть)))Потом спорт и уже бежать за Элей. В садике мне сказали, Эля жаловалась, что не очень хорошо себя чувствует. Странно, на вид не скажешь. Едем в театральную студию. Потом в бассейн. В бассейне все же замечаю, что как-то как будто сопли что ли.... Видимо, заболевает все же....
А я подсела опять на ролики про вязание на ютуб))) Такую красоту люди делают, прям слов нет)) И сразу мне тоже хочется) и не важно, что мне не нужен плед для младенца, но так красиво, и так хочется))))))))))Начала вязать слингобусы для сестры))) Руки соскучились по крючку)) И спицам))) Заказала на алиэкспрессе счетчик для  рядов,  набор разных крючков маленького размера и бамбуковые спицы))))) Вот оно, влияние ютуба)))
8 февраля - у Эли температура 37. Все же заболела. Хотя по виду вообще не скажешь, бегает, прыгает, веселая, никаких признаков простуды. Тем не менее пьем много теплой воды и витаминные ягоды.  Продолжаем игры в Тайланд. Рассказываю про еду, а Эля перебивает. "Знаю, знаю, они там всегда рис едят - на завтрак, на обед и ужин. Есть утренний рис, есть вечерний рис"))) Вспоминаю, это тоже из сказки Козлова, только там про китайцев)))))Удивила Эля))) Да вообще я удивляюсь ей очень часто. Распечатала ей ребусы достаточно сложные. Дана картинка, надо найти вещи, которые на ней спрятаны. А спрятаны не просто, а очень даже замысловато.  А она их раз раз, как орешки отщелкала.  Или же дала ей ребусы, где надо понять, какое слово написано. Например О100рожность. Или часть рисунком нарисована. Я еще даже не успела объяснить, что надо делать, а она мне уже слова называет. Спрашиваю, откуда ты это знаешь? А это мы в садике так делали))) О как! А когда спрашиваешь про садик, ничего ведь такого и не рассказывает)
9 февраля - Эля научилась играть сама, долго играет в щенячий патруль) Я думала, эти игрушки уже на дачу надо отправлять, давно в них не играла,  а она опять к ним вернулась) И такие там сюжетные игры) Прерывать жалко даже)) Но потом все -таки подключает меня. Соорудили мы с ней горную трассу с подъемником)  В подъемнике игрушки ездили, подъемник ломался, вызывали щенячий патруль)) В общем интересно было)))
А потом мы вместе сделали очередную  морскую баночку для коллекции. Из тех камушков, которые летом привезли.  Уже 7 банок стоит)) 
И продолжаем игры в Тайланд)) А температура так и держится 37...При этом состояние нормальное...
10 февраля -  Опять температура 37...Сидим дома, никуда не идем,  валяемся на диване и много читаем. Эля захотела устроить день друзей. Не важно, что она не может идти на занятия, ей хочется, чтоб был праздник)) ну хочет - сделаем)) По этому случаю испекли торт)
Надули шарики, в них Эля положила записки с заданиями. А шарики нужно было лопать...попой)))) Ага)) шум , грохот, но весело))) 
А потом играли в горячую картошку шариком) Так весело было. Вот казалось бы, обыкновенная игра, но столько веселья. Мы же старались друг другу посложнее сделать, бегали по всей комнате, шарики ловили)))) И хохотали. Даже не пойму над чем, просто было здорово, весело и по семейному)))
И напоследок просто фотка) "Люблю тебя, мама!" Вот так))) Хочу эту фотку в рамку)

Вот такое начало февраля) Спасибо всем, кто заглянул ко мне) Я всем всем вам очень рада))))
Обнимаю!

понедельник, 13 февраля 2017 г.

Марафон ЗОЖ. Неделя шестая.

Всем привет! Очередной отчет по моему марафону ЗОЖ.
Не устану повторять, как я довольна тем, что я его прохожу, результаты уже не заставили себя ждать)))
1. Упражнения. Закончила я второй уровень, перешла на третий.  Очень чувствуется, что выносливость увеличивается. Если  в первые дни занятий  после окончания я ползла до коврика на расслабление, то к последним дням уже чуть ли не вприпрыжку бежала))). Внешний результат тоже очевиден. Видимо, не только мне, потому что Дима купил себе абонемент в спортзал))))))Наверное, чтобы  не отставать))))))) Он, конечно, не скажет, но у меня четкое ощущение, что это из-за моих тренировок))))). Теперь у меня еще бОльший стимул, чтобы  отшлифовать фигуру))))
2.  Питьевой режим. Вполне себе получается выдерживать по 5, 6 стаканов воды, а вчера так вообще 7)))) Пью по два стакана за раз. Как-то читала, что нужно пить небольшими порциями, ну прям по 100 мл. Но тогда что получается, если пить надо за полчаса до еды и через 2 после? Вообще не есть, только пить))))))))) Я для себя выработала уже комфортный режим. Вот только пока не могу удалить этот пункт из списка, потому что  до автоматизма не дошло еще,  а мне надо, чтоб прям не задумываться об этом))) А я думаю и считаю))) Утром каждый день получается с лимоном. Потому что он закуплен, нарезан, только доставай и выжимай)
3. Растирание щеткой.  Вот прям что за напасть? У меня получается так: приняла душ, отодвинула шторку, взгляд упал на щетку..ну что ты будешь делать, опять забыла))) Щетка висит в том месте, где ее не видно вот так сразу, очевидно меня это сбивает с толку. Перевесить некуда. Поэтому я решила, что ничего страшного не будет, если я после душа вытрусь насухо, а потом разотрусь щеткой)))) А потом намажусь кремом)После этого решения как-то легче пошло. Четыре раза из семи))) Тоже результат. 
4. Овощи на гарнир и салаты. Этот пункт тоже очень хорошо получается. Правда свежие салаты несколько однообразны, все с китайской капустой. да с обычной капустой)) Гораздо легче употреблять овощи, когда они запланированы в меню и закуплены) . Правда, здоровое питание обходится весьма дороговато) Я думала, на Димино питание много уходит, ан нет)) Не буду ему показывать чеки))))) Но мне очень нравится такое питание, и у меня организм уже сам как-то просит овощи на гарнир)))))Все отделение внизу холодильника забито овощами))))
5. Массаж лица.  Так и не прекращаю, делаю каждый день. Мне очень нравится результат. Я вижу изменения в лице, это точно. Я, конечно, думаю, что здесь комплексный подход влияет, и питание, и вода, и умывание овсянкой. Но самое главное то, что это все работает. И я это  вижу в зеркале). Раньше по утрам я не любила свое отражение) Там примято, там припухло, там морщинки прорезываются. А теперь прям такая кожа гладкая (ну насколько это вообще возможно в  моем возрасте). В общем, очень довольна! И да,  этот массаж надо делать на масляную кожу. То у меня крем был масляный, а теперь он закончился и я буду использовать кокосовое масло, это еще лучше)) Сестра давно привезла из Вьетнама, а оно все стоит)))
6. Кефир на ночь.  Тут тоже все получается очень даже здорово, потому что кефир есть в холодильнике. Правда, тоже недешево обходится)Но что делать).
7. Дарсонваль для волос. Сделала три раза на этой неделе под просмотр роликов на ютубе)))
8. Вакуум в животе. Ох как мне нравится! Утром встал, первым делом подышал слегка, вакуум сделал, воды попил с лимоном и  со льном, все день можно начинать))) Очень классное ощущение)))) Выполняю во все дни. 
9. Ногти щеткой. Да, чистила все дни. Видимо, потому что много усилий не надо, щетка лежит, мыло лежит, чисти не хочу))) Неделю поделала, теперь надо делать раз в неделю.  И потом добавлю еще процедуры из этой "ногтевой" книги)))
10. Дыхательная гимнастика.  Получилось только 4 дня. Вечно я о ней вспоминаю тогда, когда поела) А на  полный желудок нельзя) Надо как-то ее сдвинуть по времени что ли...Подумаю. Была очень удивлена, что я не могу продышать капалабхати в правую ноздрю.  Летом легко дышала 108 раз, а тут, видимо, что-то мешает. Причем, нос не забит, дышу вроде легко, но вот оказалось, что так. В левую легко, в правую никак.  В первый день вообще натянула еле -еле тридцать, к последнему дню все же удалось 108, но с дополнительным вдыханием через рот)) А это нельзя вообще-то)) Так что какие-то проблемы с носом есть, надо устранять, именно дыхательной гимнастикой))))
Вот такие результаты. На следующую неделю добавляю себе:
1.  Ввожу рыбу в меню. Два раза в неделю. А то что-то вообще рыбу редко ем. Хотя люблю очень.  Уже запланировала в меню и купила)))
2.  Добавляю прием витаминов. Для этой цели уже заказала на Iherb и уже даже получила мультикомплекс для женщин и отдельно комплекс для кожи, волос и ногтей.  Вот такие. 
Буду принимать, посмотрю результаты. Что хочу сказать про витамины. Раньше я была очень скептически настроена к ним. Я считала, что там химии больше, чем полезного. Наша аллерголог нам все время рекомендовала принимать витамины, я даже покупала и давала Эльке, но как-то было ощущение, что даю ребенку химию. Я давно уже знала, что на айхербе всякие добавки позиционируются как натуральные, что очень многие люди покупают и довольны. Но как-то сама не решалась заказывать. Это же из самой Америки!! Но глаза боятся. а руки делают. Разобралась, заказ сделала. Витамины получила (я писала об этом), и Эля пропила три месяца их. Результат? Да вообще супер!!! Перед новым годом у нас ходила какая-то страшная инфекция, болели все, кто можно. Вот у кого ни спрошу - у всех болели дети, взрослые. В садике - все переболели, причем с тяжелыми осложнениями.  В театральную студию ходило два человека, все болели, в бассейне то же самое, у сестры в садике все болели, у знакомой воспитательницы карантин,  все группы пообъединяли, потому что ходят по три человека. Да и мы с Димкой тоже подверглись этому вирусу. И только Эля его перенесла и не заболела. В один день поднялась температура, а на следующий день упала и все. То есть организм очень хорошо сработал. И я почему-то уверена, что это именно витаминки дали результат такой. И вот мы их закончили в январе, пока нового заказа не сделала, не принимали. И вот сейчас что-то непонятное у нее происходит. Температура 37 держится неделю, но при этом она бодра, весела, и ничего ее не беспокоит. Сегодня были у врача, она ничего не видит, никаких признаков простуды. Завтра пойдем кровь сдавать. Но витамины принимать начали уже))) В общем я тут отвлеклась слегка)) Витамины принимаем обе)))Теперь я в них верю)
Если вдруг кто надумает заказывать на этом сайте, вы можете получить скидку аж до 10 % ( но чаще бывает 5))), если введете  код kuz9211. Это реально, я сама так же оформляла заказ по коду подруги и мне 5 % скидка была). 
Ну вот собственно и все)))) Спасибо всем, кто меня читает)) Девочки, вы,  правда, так меня поддерживаете и мотивируете))) Спасибо вам огромное!!!! И если есть желающие, присоединяйтесь! Весна же скоро)))) Всех обнимаю. Не прощаюсь надолго)) Очень много о чем хочется написать))))

понедельник, 6 февраля 2017 г.

Марафон ЗОЖ. Неделя пятая.

И снова приветствую всех читателей моего блога!  Продолжаю вести свой марафон ЗОЖ. 
Хочу сказать огромное спасибо всем, кто пишет в комментариях слова поддержки по этому проекту, мне приятно  осознавать, что вы со мной))))
Четвертая неделя марафона прошла  вполне себе удачно, за исключением выходных. Мы уехали на  два дня в гости, а там, сами понимаете, есть ограничения по выполнению некоторых пунктов. Поэтому в выходные мне удалось выдержать питьевой режим,  овощную еду и вакуум в животе. С остальным провал, но  не думаю, что два дня - так уж серьезно, правда?) В остальные дни мне очень неплохо удается придерживаться заданного темпа)
1. Физические упражнения. Занимаюсь по второму уровню с Д. Майклз. Жесть, конечно))) Первый  уровень  - легкий (ну относительно), я как бы выкладываюсь на нем, но не прям чтобы очень сильно. На втором же с меня льет в три ручья))))И это всего за 20 минут занятий)))) Как там эти девушки, которые показывают упражнения? Еще и улыбаются)))  Но мне очень нравится и ощущение после занятия, и результат)))
2. Питьевой режим. Тут прям у меня уже вошло в норму и я абсолютно спокойно выпиваю по 6 стаканов в сутки. Два стакана за раз влетают легко) Единственная проблема - надо чтоб туалет всегда был рядом))))))
3. Растирание щеткой. Вот этот пункт опять дается хуже всех)))  Но тем не менее 3 раза из 7, но если выкинуть выходные, то 3 из 5)))   И да, если  при первых манипуляциях щеткой эпидермис с меня сыпался в огромном количестве, то теперь такого нет вообще. Наверное, все-таки кожа приходит в какое-то нормальное состояние.
Наташ, по твоей просьбе) Щетка))
Она двусторонняя, там еще и противоцеллюлитная сторона есть)))
4. Овощи. Вот прям все 7 дней и даже в гостях))) Причем, мне удалось ежедневно есть и овощной гарнир, и салат. Фотки перестала делать уже, просто для себя фиксирую, что +))) Хочу сказать, что после трех недель такого питания я реально ощущаю, что у меня легкость в теле и  мне совершенно не хочется есть тяжелые крупяные гарниры. Прям хочется именно овощей))) Главная задача - спланировать меню и купить, а готовить получается очень легко. 
5. Массаж лица.  Когда я вводила этот пункт, я хотела сделать 10 раз подряд, а потом делать два раза в неделю. Но почему-то у меня так хорошо пошло, что я не останавливаюсь и делаю подряд уже 15-й день)))) В сочетании  с умыванием овсянкой очень классный эффект))))
6. Кефир на ночь. Почему-то именно наличие таблички позволяет мне вспомнить о кефире)). Мне кажется, если бы таблички не было, не вспоминала бы так часто))) Единственная сложность - все -таки ужинаем мы достаточно поздно (после возвращения с Элиных занятий, а это 19.30-20.00. И к 21 часу мне не очень хочется  пить кефир,(несмотря на то, что ужин у меня легкий овощной). Но  я его все равно вливаю))). Пока не очень представляю, как сделать по другому и есть раньше, чтоб кефир был  как бы легким ужином))))))))))
7. Дарсонваль для волос.   Сделала запланированные два раза в неделю и, честно говоря, пожалела, что так мало) Хотелось бы делать почаще))) Прям даже организм требует))). Подруга, с которой мы не виделись 5 лет, когда увидела меня, сказала, что у меня волосы стали лучше.  Вот думаю, что повлияло на это? Скорее всего то, что я эти 5 лет не крашу волосы краской, а только хной и басмой. Делаю маски, сейчас больше покупные, но раньше делала домашние.  Ну и, наверное, все-таки питание  тоже повлияло. Я, если честно, конечно не вижу разницы, вижу, что выпадают, это да) Но раз подруга так сказала, думаю, зрительно в глаза это бросилось. Ну здорово, что)  Вот еще если дарсонваль даст эффект)))
8.  Вакуум в животе. Утро начинается у меня именно с этого упражнения. Сначала несколько циклов дыхания просто полным йоговским дыханием, а потом пять раз вакуум. Ощущение очень нравится. Легко, просто, быстро, и можно в любом месте сделать))))))))))
На следующую неделю добавляю себе следующие пункты:
1. Чистка ногтей щеткой с мылом. Не смейтесь)) У меня есть книга про уход за ногтями, и вот там первым пунктом в уходе стоит именно это. Я одно время делала, потом подзабросила). Сейчас буду возвращать.  Неделю надо делать каждый день, потом раз в неделю. Просто щетку с натуральным ворсом намылить мылом и  чистить каждый ноготь и кутикулу. У меня щетка для умывания лица.
2. Дыхательная гимнастика. Я возьму некоторые упражнения из наших йоговских занятий,  от которых эффект уже проверен. У меня одно время нос был заложен так, что я без капель не обходилась вообще, капала каждый день на ночь. Иначе дышать не могла. И только регулярные занятия дыхательной гимнастикой (капалабхати в данном случае) дали мне эффект чистого дыхания. И так же буду делать бхастрику  грудью вместе с Элей. Ей вообще показано это делать. Одно время мы с ней делали,  потом перестали. Сейчас опять будем делать вместе. Ну и просто полное йоговское дыхание буду делать. Вообще эти практики дыхания очень полезны. Так что ввожу. 
Вот такие итоги, такие планы)))))
Оля, спасибо тебе за рекомендацию по таблице. Я сделала  на компе, распечатала, теперь буду вести в таком виде)))) Так, действительно, значительно удобнее))))
И спасибо всем, кто забежал меня почитать))) Спасибо за вашу поддержку)) Это мотивирует очень сильно)))) Всех обнимаю, дорогие мои)

суббота, 4 февраля 2017 г.

Заметки из жизни 3

Привет всем читателям моего блога.  Сегодня пост о нашей простой жизни) Пишу о последних днях января и кажется, что это было так давно)))
21 января - я решила попробовать облегчить  себе работу по приготовлению еды)  Многие говорят, что если планировать меню, то так будет и проще, и экономнее.  Составила. На неделю. Я не знаю, как у других людей получается легко это планировать и даже на целый месяц? Посмотрела в ютубе видео на эту тему. Девушка составляет на месяц на 4 человек. Смотрю:  обед - рассольник, ужин  - яичница. Без завтрака. Другой день обед - компот. И все...Мне это непонятно от слова совсем))У нас совсем не так)).Жаль не могу сюда скопировать все  свое меню на неделю, но  попробую чуть-чуть показать, как у нас в семье едят)) Диме нужен полноценный обед на работу, включая первое, второе (мясо и гарнир), салат и десерт. Ужин - то же самое, но без супа. И два раза  подряд одно и то же есть не будет)). И все мы едим абсолютно разную еду) Вот, что получилось) Обед Дима - Суп лагман,  куриные бедра жареные, картофель запеченный, салат змея.  Ужин ему же - Мясо с фасолью, котлеты чечевичные (сказал, что сухо и есть больше не будет, это я попробовала свое немного ему подсунуть))), винегрет, кекс зебра.  Обед мне: котлеты чечевичные, мясо запеченное, салат свежий с дайконом. На ужин винегрет и салат с дайконом. Эле на  обед суп лагман (еще попробуй засунь в нее))), на ужин тефтели рыбные тушеные в молоке с макаронами.  Еще и нам с ней обязательно на завтрак кашу, на второй завтрак смузи из фруктов)). И вот так каждый день и все разное. Меню составила, ну как в ресторане, ей богу))))Под него сделала четкий список продуктов. Поехала в новый магазин Ашан, который открыли рядом. Не очень мне он понравился, потому что не все смогла купить, то ли не все завезли, то ли ассортимент не тот. В итоге меню на неделю с небольшим количеством бытовой химии обошлось мне в 5500 руб. И это еще с учетом, что некоторые продукты были дома. Приличная сумма выходит на еду, однако((( Но сразу скажу, готовить по меню проще, конечно. Продукты есть, что надо - знаешь. Экономии в деньгах пока не увидела. 
22 января - Поехали на каток все втроем. Это было наше задание в папке) Народу в выходной день много, страшновато, конечно, кататься, потому что не все понимают, что на катке есть маленькие дети...Элька молодец, с каждым разом все лучше и лучше стоит на коньках.
Вечером поехала на танцы, вернула туда двух  девочек, которые забросили занятия) Меня там девчонки зовут "родительский комитет", типа самая активная, самая ответственная, все сделает))))
23 января - по заданию печем пирожки)) Дома пахнет выпечкой) Обожаю этот запах) Запах тепла и уюта. Эля сама все раскатывала, начиняла) Смешные, конечно, получились, кособокие) Потом она решила делать их как большие хинкали, типа так ровнее))Все равно очень здорово получилось) Я, кстати, тоже не умею ровные пирожки делать)))) А может, это не главное?Главное, что вкусно) Я, правда, ни одного не съела, но судя по тому, как они быстро ушли...)))))) 
24 января- Эля на занятиях, а я в лес на лыжах)))) Как же обожаю такую погоду! Тепло, снежно! Бежишь себе на лыжах в удовольствие)) 
Так как я намеревалась нырнуть в прорубь, то заранее собрала все вещи - купальник там, тапки, полотенце, сложила в Элин рюкзачок и побежала))Добежала до родника. Ну как бы жарко вроде, но все равно понимаю, что в проруби будет холодно. Решила делать все максимально быстро. Народу, кончено, полно) На родник многие за водой ходят. Раздеваюсь быстро за ширмой. Подходит ко мне женщина и говорит "Девушка, тут сейчас фотограф работает, снимает купание для выставки. Можно вас сфотографировать? Я вообще была не уверена, что смогу влезть, поэтому начала отнекиваться. Она просит хотя бы со спины, но я говорю нет)) Она отошла, я разделась, и пошла в прорубь) Наташа Золотко, еще раз спасибо тебе за наставление по поводу тапок) В них совсем не холодно, а без них ноги обжигает, конечно, когда выходишь из воды))) После первого погружения у меня свело все внутри, даже стало больно дышать. Вода не просто холодная, она ледяная. В прошлом году в реке была значительно теплее.  Не знаю, как люди могут еще и плыть туда сюда по проруби)) Меня хватило только на то, чтоб три раза присесть по шею)  С головой я не обливаюсь никогда. Вышла, стала растираться, и так хорошо себя ощущаешь, не холодно совсем. Но дышать трудно) Потом стала делать себе селфи)) На память надо же) А фотограф обсуждает со своей помощницей, что они будут фотографировать дядечку, который будет окунаться. И слышу, он говорит: Ну как бы нам вот эту дюймовочку  заснять, девушка, молодая, хороший кадр. А женщина говорит "Да она вон сама себя фотографирует".  Ну мне то уже хорошо) И я понимаю, что это будут  хорошие фотки, а не просто селфи кое-как). Ну  я оборачиваюсь и говорю "Вы прям в проруби хотите?"). Он мне говорит, да, и надо еще водой брызгать, чтоб красиво было))  Ну  я согласилась и полезла во второй раз))) Стоять пришлось дольше, пока он там нафоткал)) Ноги очень сильно замерзли, прям сводит) Вышла, быстро растерлась, оделась, обменялась контактами с фотографом и побежала домой). Добежала так быстро, что даже не заметила, как это расстояние преодолела))))Руки и ноги были замерзшие (видимо, второй раз все же был лишний), только дома отогрелись).  Но само ощущение очень классное, конечно) И от холодной воды, и от преодоления себя)))))
В театральной студии дети опять ставили какие-то мини сценки, хохотали все, видимо, было очень весело и смешно. Эля потом вышла, бежит ко мне и кричит "Мама, мама, было так весело, у меня даже сердце смеется!" Потрясающая фраза! Вдуматься: Сердце смеется! Сколько счастья в этой фразе!
25 января - в гости приехали дедушка с бабушкой. Эля любит, когда они приезжают. И они поехали в музей динозавров))))Эля впечатлилась) Такие они, говорит, большие эти динозавры). Честно говоря, мне трудно представить, что такие животные на самом деле когда-то жили)
А я обнаружила в своей машине какой-то странный звук, сказала Диме, он послушал, посмотрел, повез машину в ремонт в сервис от своей работы. Сказали, что  сразу не решить, машину придется оставлять...А я уже забыла как это, без машины....Опять же, расходы серьезные и совсем непредвиденные....И ненужные. 
26 января- на улице опять очень холодно. Пока дошли до садика, в носу все замерзло) На глазах иней) Щеки красные)  А  у нас позавчера было задание "Пускать пузыри на морозе".И мы этого не сделали из-за теплой погоды. А сегодня  решили как раз этим и заняться. Но если утром было минус 20, то днем стало уже минус 12. А для пузырей это, видимо, тепло))))Вообще-то они должны были замерзать сразу, но у нас ничего не замерзло))) Ну и ладно, все равно было весело пускать, ветер такой сильный, их сразу уносило далеко -далеко)
А в бассейн нас повез Дима, отпросившись с работы. А что делать? По другому вообще не реально добраться. На трех перекладных, да в такой холод. 
27 января -  Так как машина в ремонте, в театральную студию поехали на автобусе. Вернее, на двух) Одним там не добраться, пришлось с пересадкой. Вот ведь - на машине мы туда едем 20 минут, на наземном транспорте ровно час. Но Эля как довольна была! Эта же ее первая поездка на автобусе! Вот ведь что для радости ребенку надо - на автобусе проехаться))
Но из-за этого из студии приехали поздно и уже не успевали на коньки. Решили пропустить. И вместо этого пекли торт, который был по заданию))
Торт был снеговиком, должен бы делаться с кокосовой стружкой, но у нас ее не было, просто залили кремом. Украшать тоже было нечем, поэтому глаза из ягод, нос из кураги, а руки и челка из макарон))) На мой взгляд, получился очень забавный снеговичок))) А Эле его было жалко есть)))))
28 января - утром удивление и радость. Вчера прочитала в комментариях, что Наташа из Ялты отправила открытку для Эли, и она, очевидно, затерялась. Я очень расстроилась. Мне жалко и открытку, и старания человека. И вообще мне вот совсем не понятно, ну как письма могут теряться? Ведь там же целая система,письма перекладываются из мешка в мешок, как они могут куда-то деться? В общем я расстроилась, хотела уже писать Наташе коммент, а утром заглядываем в ящик, а там открытка! Сразу столько эмоций и воспоминаний! Мы же гуляли по этой набережной в свой приезд в Ялту! Судя по штемпелю, открытка шла больше месяца!!!Эта открытка теперь очень ценная для меня. Я даже не знаю. откуда Наташ взяла адрес. мы же не обменивались с ней. И ведь человек  подумал, отправил, сделал приятное! Я очень ценю такое внимание и такие вещи!!! Наташа, спасибо тебе еще раз огромное!!! От всей души!!Мне очень приятно)
Едем забирать мою машину. Что-то там они починили, а звук остался.  Вот не люблю я обращаться к знакомым с такими вопросами. Было бы это в обычном сервисе, я бы возмутилась и потребовала бы сделать. Ведь не сделали основное - то, с чем обратилась. Деньги взяли, что-то другое наремонтировали. ..В общем, я это не люблю, расстроилась. Дима говорит, что обошлось это в несколько раз дешевле и та проблема тоже была...А здесь показали что именно случилось. Показали, что дальше делать....В общем, езжу с этим звуком(((Полдня потратили на то, чтоб забрать машину(( Дима с Элей поехали домой, а я к зубному. Жуть как не люблю походы по врачам. К зубному обращаюсь крайне редко, слава богу, проблем почти нет. Но если проблема возникает, то тяну с этим ужас как долго, как будто надеюсь, что все рассосется. Ага, как же) А вот тут сама себе поразилась. Только  почувствовала дырку, сразу нашла телефон  стоматолога, к которому родители ходят и который делает по очень вменяемым ценам. Записалась и сразу же в ближайший свободный день поехала. В итоге за 1500 мне сделали хорошую светоотражающую пломбу. Кстати, такое быстрое решение я приняла благодаря "марафону", который устроила для себя - доделать все. Очень помогает)))
Вечером к нам пришли в гости Димин товарищ (как раз администратор того сервиса, куда мы машину сдавали) с женой и ребенком. Дети очень здорово подружились,  играли. Даже не хотели расставаться. Мы тоже неплохо  посидели. Мужчинам определенно было хорошо, а лично мне постольку поскольку. Жена у этого товарища ну оооочень странная, я с такими людьми предпочитаю не общаться....Терпеть не могу высокомерие и пренебрежение ко всем вокруг. Особенно от тех людей, которые сами по себе  ну абсолютно ничего  из себя не представляют( Дима был того же мнения, потому что первый вопрос, который он мне задал после ухода. Как тебе его жена?)) В общем, мы друг друга поняли)
29 января -  день одновременно и  радостный, и печальный. Сегодня я встретилась со своей подругой, которая уехала 5 лет назад на ПМЖ в Америку.  Мы дружили с ней очень близко. Но расстояние и время нас отдалило. Общаемся мы через соцсети  по праздникам ну и еще пару раз в год. Ну и раз в год по телефону. А тут она  приехала. Но приехала  по грустному поводу. У ее мамы годовщина со дня смерти. Так как я была близка к этой семье, меня позвали на это мероприятие. В прошлом году не попала на саму процессию, так как мы были в отъезде в Красной Поляне. Но это и хорошо,  я не люблю такие вещи.  А так как подруга армянка, то, думаю, всем понятно, какого масштаба оказалось мероприятие) Штук 30  дорогущих машин, шикарнейший ресторан в центре Москвы...Армяне))) Что тут сказать. Мне грустно, что мы встретились по такому поводу, но очень радостно, что я смогла ее увидеть. Да, нам не удалось поговорить много наедине, как это бывало раньше, но чуть-чуть поболтать мы все-таки смогли, когда уже домой приехали. И как будто не было этих пяти лет разлуки)) Я ей потом сказала "Знаешь,  тот кусок в жизни, который мы провели вместе, он был просто шикарным!" И так приятно, что она тоже была именно такого же мнения! Мы прям попали в такую одну волну...И да, мне приятно было опять попасть в ее семью. Грустно, конечно, без ее мамы, но с остальными родственниками тоже приятно пообщаться, вспомнить армянский язык, их домашнюю армянскую еду, шумные разговоры))) Я рада, что в свое время  я не связала свою жизнь с армянином, все-таки такая  понтовая и шумная  жизнь  каждый день - это не по мне) Но один раз побывать в этой старой привычной обстановке было очень здорово! Сейчас подруга уже опять в Америке. Когда еще увидимся?....И как печально, что я совсем забыла сделать селфи. Не до этого было совсем. Вспомнила уже когда домой ехала......Так жалко((((((
Вставлю нашу старую фотку на память)))
30 января- с самого утра у меня шок и разочарование...В 11 часов должна прийти логопед. Время 12, ее все нет, на телефон не отвечает. Вообще она в плане общения очень странная женщина. Я неоднократно хотела сказать об этом Диме, что мол мне не нравится то, как она себя ведет и мне очень тяжело  воспринимать ее такое поведение. Ну, например, она никогда не здоровается со мной, просто кивает. Или она может задержаться минут на 15, не предупредить и не извиниться потом. А просто как должное. Или же если она переносит занятие, то она никогда не позвонит, не спросит, удобно ли, можно ли, а просто ставит перед фактом, причем по вотсапу. И пишет без всяких там "здрассти - до свидания" - просто сухо "завтра не занимаемся, уезжаю".  Меня такое отношение страшно коробит. Потому что я сама не такая. Но меня останавливало то, что  с Элей она нормально общается, Эля к ней привыкла, хорошо занимается, есть результат, и в конце концов, она знает уже моего ребенка, знает, как и что она пробовала с ней, что надо делать дальше....В общем  вот это понимание меня останавливало от того, чтоб рассказать Диме. Но когда она не пришла,  я позвонила, все ему сказала. Решили ждать до следующего занятия и принять решения по результату. Но у меня крайне неприятный осадок остался......Забегая вперед, скажу, что в среду она позвонила, не извинилась, сказала, что "так бывает".....пока занимаемся, но мне так не хочется уже с ней.....
На улице страшный холод) ну как страшный - 10 градусов, но сильный ветер. Коньки не отменили. Идем)))) Я не смогла стоять на улице, бегала в помещение греться. А Эля ничего, не замерзла совсем))))
31 января - все еще холодно. На лыжах не еду. В холод не комфортно. Пошла к знакомой с танцев, она попросила с ней немного позаниматься, напомнить ей танцы. Позанимались. Чуть-чуть совсем. А время уже идти за Элей...Прибежала домой, попрыгала по своей тренировке, и тут же за ребенком))).А дальше театральная студия, бассейн...Все как обычно)).Очень мало времени у меня для себя..... 
Вот такая наша простая жизнь)))))))))))))))
Пы сы)) Смотрите, что у меня есть))))) Дима сбил мне деревянный ящик, я насыпала туда песок, привезенный с моря, камушки оттуда же, грабельки с алиэкспресс)))  Садик дзен для медитации)))) Медитировать особо некогда, но чуть-чуть погладить песок очень приятно))) Эле тоже нравится)))
А еще наконец-то сделала (благодаря опять же марафону доделать все) морские камушки на тарелке)) Поставила на окошко)) Стоят))))
Очень я люблю всякие такие интерьерные вещи, которые  создают уют и напоминают о чем-то хорошем)))))
Спасибо всем, кто  прочитал до конца) Всех обнимаю))))))